Přežijte vedro

Jak chránit sebe i ostatní v horkých dnech

DESATERO:

1. VYHÝBEJTE SE POLEDNÍMU VEDRU
   Omezte pobyt venku v nejteplejší části dne, vyhledávejte stín a chraňte se před přímým sluncem.
2. OBLEČTE SE LEHCE
   Noste světlé, prodyšné oblečení, pokrývku hlavy, sluneční brýle a používejte opalovací krém.
3. OMEZTE FYZICKOU NÁMAHU
   Sport, práci na zahradě i další náročné činnosti přesuňte na časné ráno nebo večer.
4. UDRŽUJTE DOMOV V CHLADU
   Přes den zastiňte okna, větrejte v noci a brzy ráno. Pomohou žaluzie, větráky i vlhké textilie.
5. DODRŽUJTE PITNÝ REŽIM
   Pijte pravidelně, i když nemáte žízeň. Vhodna je voda, minerálky nebo iontové nápoje. Vyhněte se alkoholu.
6. PRAVIDELNĚ SE OCHLAZUJTE
   Dopřejte si pobyt v chladnějším prostředí, osvěžující sprchu nebo studené obklady.
7. DOPŘEJTE SI KVALITNÍ SPÁNEK
   Spěte v nejchladnější místnosti a využívejte noční větrání k ochlazení domácnosti.
8. MYSLETE NA ZRANITELNÉ OSOBY
   Kontrolujte seniory, malé děti, nemocné i osamělé sousedy. Nikdy nenechávejte lidi ani zvířata v zaparkovaném autě.
9. SLEDUJTE VAROVNÉ PŘÍZNAKY
   Únava, bolesti hlavy, závratě, zmatenost, křeče nebo mdloby mohou signalizovat přehřátí organismu. Okamžitě vyhledejte chlad a doplňte tekutiny. Ve vážných případech zavolejte záchranku.
10. CHRAŇTE SE NAVZÁJEM
    Při sportovních, kulturních i společenských akcích dbejte na dostatek stínu, vody a vzájemnou kontrolu zdravotního stavu.